こんばんは
本日は10月5日〜9日分の買い出しをしてきたので購入したものと、メイン5品作ったのでその紹介をします
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✳️我が家の食事内容(夫婦2人分)
●朝ごはん
・白米と納豆(私はふりかけもプラス)
・カットサラダ(350㌘を2日分に分けて)
・目玉焼き
・味噌汁
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●昼ごはん
・旦那さんは会社で弁当を取っているため、白米のみ
・私は夜ごはんを食べないため、夜ごはんのおかずと白米、カットキャベツなど
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●夜ごはん
・白米
・味噌汁(朝の残り)
・主菜
・副菜
私はヨーグルトのみ
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✳️5日分の食材購入したもの
卵 245円
カットサラダ 322円
納豆(3パック✕4) 376円
ふりかけ 278円
絹豆腐(3パック入り) 83円
あぶらあげ 94円
国産豚ひき肉(300g) 454円
タイ産鶏もも肉切り身(430g) 401円
秋さけ切り身(2切れ) 448円
長ネギ(3本束) 169円
キャベツ(1/2) 169円
じゃがいも(3個) 249円
玉ねぎ(3個) 120円
ピーマン(5個) 103円
大根 169円
もやし 24円
まいたけ 83円
スライスエリンギ 83円
しめじ 105円
なめこ 137円
プリン珈琲ゼリー(2個) 296円
【合計4,937円】
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豚こま肉やひき肉が冷凍になっている分もあったため、今週は5,000円くらいの買い出しになりました
ここに日持ちしないカットサラダを平日買いに行くため＋1,000円くらいで、
10月5日〜9日の食費は6,000円になりそうです
毎回買った物全て使い切るわけではないため、余ったものは次週に持ち越しになります
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✳️夜ごはんの主菜
夜ごはん分の主菜は毎週土日のうちに作り置きして冷凍しています
私は料理の手際が悪く、18時以降に帰宅してから料理すると夜ごはんが遅くなるため、主菜は作り置きです
副菜は仕事から帰宅後に作ります
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昨日実際に作ったものです
左上から
・豚こま肉と大根煮。顆粒だし、酒、醤油で味付け
・ハンバーグ。お好みの味付けで
・鮭のちゃんちゃん焼き。先日購入したレンジメートマスターで作りました
・ハンバーグ。大根おろしとめんつゆ
・鶏もも肉とネギで焼き鳥風。塩、ブラックペッパー、ポッカレモンで味付け
これらは旦那さんの夜ごはんの主菜になります
この半分くらいの量を別のタッパーに取り分けていて、それを私がお昼ごはんに食べます
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今週買って残っているキャベツ、もやし、ピーマン、玉ねぎ、長ネギ、じゃがいも、キノコ類、豆腐、あぶらあげ
先週以前から残っている人参、乾燥ひじき、切り干し大根
などを使って副菜や味噌汁を作ります。十分足りそうです
なので追加購入が必要なのはカットサラダくらいになりそうです
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✳️おまけ
プリン珈琲ゼリー、2個で296円
無駄遣いではありません！
こんな魅力的な商品が目に入ったら手に取ってカゴに入れてしまいますよね！？
プッチンプリンのようなプリンに固めの珈琲ゼリー、珈琲ゼリーがプリンのカラメルソースのような役割をしていてとっても美味しかったです✨️
みなさんも見かけたらぜひ食べてみてください！
131キロカロリーと罪悪感なくオヤツとして食べられるとってもいい商品でした✨️
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✳️最後に本日の体重は81.9㌔
前日比−1.1㌔
昨日体重が急増したのは体重計が不機嫌だったからでしょうか？
ではまた明日👋
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